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Mon histoire avec le Pilates
Suite à la pratique de la danse pendant plus de 15 ans, le pilates a été une réelle découverte, alliant à la fois un travail de renforcement profond et efficace pour le corps, dans une approche complète et holistique.
Ma pédagogie repose sur les fondamentaux de la méthode, enrichie d’une approche contemporaine, qui allie :
• Respiration et mouvement
• Centrage, conscience et contrôle
• Précision et fluidité
• Travail en longueur du corps
• Variations et adaptations
Mes cours allient rythme, fluidité et conscience, pour apprendre à travailler l'ensemble de la chaine posturale et musculaire en profondeur.
ALLER DANS LA SENSATION ET LA CONNEXION DE
SES MOUVEMENTS !
En résumé
Le Pilates est une pratique de gymnastique douce qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gym, permettant un renforcement des muscles profonds dans une approche complète et holistique.
Certifiée de la pratique sur tapis, dite "matwork", et sur machines, je vous propose des cours individuels et collectifs, à domicile, en entreprise, en studio et en club sportif.
Les 6 piliers du Pilates
LA RESPIRATION
VOTRE PREMIER ALLIÉ BIEN TROP SOUVENT MIS DE CÔTÉ
Base incontournable mais souvent dur à maintenir lors d'une pratique, votre respiration joue un rôle essentiel pour approfondir vos sensations et vous accompagner dans vos mouvements.
LA CONCENTRATION
C'est ce qui vous permettra de rester focalisé sur vous.
d'être attentif à vos ressentis et dans vos mouvements.
LE CENTRAGE
C'est un ensemble de muscles situés dans le tronc, entre la poitrine et le bassin, formant un corset naturel. Il se traduit comme notre "noyau".
Il s'agit d'amener physiquement la concentration et la stabilité au centre du corps .
Le Centre est dit le « Powerhouse »
Toutes nos actions doivent consciemment tirer leur énergie de ce centre.
LE CONTRÔLE
Vous contrôler est une invitation à coordonner le mouvement du corps avec l’esprit et la respiration.
Suivez votre rythme, en veillant à ce que votre centre soit actif et concentrez vous sur ce que vous faites.
Apprenez à vous contrôler dans le mouvement.
LA PRÉCISION
Cette pratique améliore votre alignement corporel. Elle vous permet d'affiner, de perfectionner votre placement et votre "schéma" corporel.
Trouvez de la qualité dans vos mouvements grâce à votre précision.
LA FLUIDITÉ
Prenez du plaisir à enchainer les mouvements de manière légère, les uns après les autres.
Donnez leur un aspect "chorégraphique".
Votre équilibre, votre coordination et votre contrôle seront de mieux en mieux maitrisés.
Pratiquez et appréciez l'évolution de votre pratique, en devenir d'harmonie.
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